Pacjentka z mapą w rękach

Znajdź lekarza w okolicy

Pacjentka trzyma kartkę z kalendarza

Wybierz termin i godzinę

Pacjentka rezerwuje termin

Zarezerwuj wizytę

Pacjentka rezerwuje termin

Przyjdź na wizytę

Umów się do lekarza na NFZ lub prywatnie.

Znajdź wolny termin wizyty teraz!

Dieta pudełkowa a suplementy diety. Kiedy warto wspomóc organizm?

Artykuł sponsorowany

2022-04-20 15:39
Posiłki i napoje dostępne w ramach diety pudełkowej.

Suplementacja stała się w ostatnich latach bardzo modna. Nie ma osoby, która nie miałaby na swojej szafce nocnej kapsułek uzupełniających niedobory witamin czy minerałów. Po suplementy sięgamy chętnie, gdy chcemy wzmocnić odporność organizmu lub uzupełnić dietę w magnez, cynk czy witaminę D. Czy wobec tego suplementy to produkty przeznaczone wyłącznie dla osób, które mają złe nawyki żywieniowe?

Czym jest suplementacja organizmu?

Suplementacja organizmu to uzupełnienie podstawowej diety w związki wywołujące określony efekt odżywczy lub fizjologiczny - za pomocą produktów w postaci skoncentrowanych witamin, składników mineralnych lub ekstraktów roślinnych. Ich zadaniem jest odżywienie organizmu i przywrócenie mu równowagi. Stosując suplementy diety, poprawiamy odporność organizmu, kondycję włosów, skóry i paznokci, wspomagamy prawidłowe funkcjonowanie układu krwionośnego czy redukujemy wagę.

Ponadto wiele suplementów ma działanie synergiczne. Oznacza to, że zawierają ekstrakty wzajemnie się uzupełniające. Mogą na przykład pomagać w odchudzaniu i jednocześnie poprawić odporność organizmu czy wesprzeć działanie układu trawiennego.

Dieta pudełkowa a suplementy

Decydując się na catering dietetyczny, możemy dostosować menu do swoich potrzeb. Konsultując się z dietetykiem, z pewnością zamówimy posiłki, które będą zbilansowane i uzupełnią niedobory witamin oraz składników mineralnych. Przykładowo, jeśli trenujemy na siłowni i zależy nam na budowaniu mięśni, dietetyk ustali dietę, która będzie bogata w białko. Ale czasami osiągnięcie odpowiednich proporcji może być niemożliwe. Wówczas warto sięgnąć po koktajle białkowe, które będą doskonałym uzupełnieniem diety sportowca.

Z drugiej strony są takie witaminy i aminokwasy, które bardzo trudno dostarczyć do organizmu z dietą. Jedną z nich jest witamina D. Jest ona naturalnie syntezowana przez organizm, gdy dbamy o codzienną ekspozycję na słońce. Ale w naszej szerokości geograficznej utrzymanie prawidłowego poziomu witaminy D przez cały rok jest niemożliwe. Dlatego w okresie jesienno-zimowym zaleca się suplementację witaminą D niezależnie od rodzaju stosowanej diety.

Kiedy jeszcze warto stosować suplementację?

O suplementacji powinny pomyśleć również osoby stosujące diety eliminacyjne, wegańskie i wegetariańskie. Są składniki odżywcze, które możemy pozyskać zarówno z produktów roślinnych, jak i odzwierzęcych, na przykład białko czy wapń. Ale są też takie, których nie zapewni nam dieta wegańska. Należą do nich witamina B12 oraz żelazo hemowe. Ich niedobory mogą prowadzić do anemii i osłabiać układ odpornościowy. W diecie wegańskiej nie dostarczymy sobie również keratyny czy kolagenu. Keratyna jest szczególnie ważna dla pracy mózgu i poprawia funkcje komórkowe, dostarczając energii do mięśni. Z kolei kolagen odpowiedzialny jest za elastyczność i jędrność skóry, włosów oraz paznokci.

Teraz już wiesz, że dieta pudełkowa i suplementacja nie wykluczają się wzajemnie. Zadbaj o prawidłowe odżywianie i ciesz się dobrą kondycją organizmu!


Wszystkie treści zamieszczone w Serwisie, w tym artykuły dotyczące tematyki medycznej, mają wyłącznie charakter informacyjny. Dokładamy starań, aby zawarte informacje były rzetelne, prawdziwe i kompletne, jednakże nie ponosimy odpowiedzialności za rezultaty działań podjętych w oparciu o nie, w szczególności informacje te w żadnym wypadku nie mogą zastąpić wizyty u lekarza.

Więcej artykułów