Czym jest suplementacja organizmu?

Suplementacja organizmu to uzupełnienie podstawowej diety w związki wywołujące określony efekt odżywczy lub fizjologiczny - za pomocą produktów w postaci skoncentrowanych witamin, składników mineralnych lub ekstraktów roślinnych. Ich zadaniem jest odżywienie organizmu i przywrócenie mu równowagi. Stosując suplementy diety, poprawiamy odporność organizmu, kondycję włosów, skóry i paznokci, wspomagamy prawidłowe funkcjonowanie układu krwionośnego czy redukujemy wagę.

Ponadto wiele suplementów ma działanie synergiczne. Oznacza to, że zawierają ekstrakty wzajemnie się uzupełniające. Mogą na przykład pomagać w odchudzaniu i jednocześnie poprawić odporność organizmu czy wesprzeć działanie układu trawiennego.

Dieta pudełkowa a suplementy

Decydując się na catering dietetyczny, możemy dostosować menu do swoich potrzeb. Konsultując się z dietetykiem, z pewnością zamówimy posiłki, które będą zbilansowane i uzupełnią niedobory witamin oraz składników mineralnych. Przykładowo, jeśli trenujemy na siłowni i zależy nam na budowaniu mięśni, dietetyk ustali dietę, która będzie bogata w białko. Ale czasami osiągnięcie odpowiednich proporcji może być niemożliwe. Wówczas warto sięgnąć po koktajle białkowe, które będą doskonałym uzupełnieniem diety sportowca.

Z drugiej strony są takie witaminy i aminokwasy, które bardzo trudno dostarczyć do organizmu z dietą. Jedną z nich jest witamina D. Jest ona naturalnie syntezowana przez organizm, gdy dbamy o codzienną ekspozycję na słońce. Ale w naszej szerokości geograficznej utrzymanie prawidłowego poziomu witaminy D przez cały rok jest niemożliwe. Dlatego w okresie jesienno-zimowym zaleca się suplementację witaminą D niezależnie od rodzaju stosowanej diety.

Kiedy jeszcze warto stosować suplementację?

O suplementacji powinny pomyśleć również osoby stosujące diety eliminacyjne, wegańskie i wegetariańskie. Są składniki odżywcze, które możemy pozyskać zarówno z produktów roślinnych, jak i odzwierzęcych, na przykład białko czy wapń. Ale są też takie, których nie zapewni nam dieta wegańska. Należą do nich witamina B12 oraz żelazo hemowe. Ich niedobory mogą prowadzić do anemii i osłabiać układ odpornościowy. W diecie wegańskiej nie dostarczymy sobie również keratyny czy kolagenu. Keratyna jest szczególnie ważna dla pracy mózgu i poprawia funkcje komórkowe, dostarczając energii do mięśni. Z kolei kolagen odpowiedzialny jest za elastyczność i jędrność skóry, włosów oraz paznokci.

Teraz już wiesz, że dieta pudełkowa i suplementacja nie wykluczają się wzajemnie. Zadbaj o prawidłowe odżywianie i ciesz się dobrą kondycją organizmu!

Autor