Czym jest dieta pudełkowa?

Dieta pudełkowa, czyli catering dietetyczny, polega na dostarczaniu zdrowych posiłków codziennie do domu lub biura. Kaloryczność diety oraz jej rodzaj dobierane są indywidualnie - uwzględnia się takie parametry, jak:

• cel, który chcemy osiągnąć - odchudzanie, utrzymanie masy ciała na dotychczasowym poziomie, budowanie masy mięśniowej,
• parametry antropometryczne - wzrost, masa ciała,
• wiek,
• płeć,
• poziom aktywności fizycznej,
• specjalne potrzeby dietetyczne, np. nietolerancja glutenu lub laktozy, dieta bezmięsna.

Dieta pudełkowa najczęściej obejmuje pięć posiłków dziennie, choć można się również spotkać z wariantem „biurowym” z trzema posiłkami (I śniadanie, II śniadanie, obiad), a także z opcją dowozu jedzenia tylko przez 5 dni w tygodniu, z wyłączeniem weekendów. 

Dieta pudełkowa - dlaczego warto?

Catering dietetyczny to bardzo wygodne rozwiązanie z wielu powodów. Wybierany jest przede wszystkim ze względu na wygodę i oszczędność czasu - nie trzeba poświęcać czasu na zakupy i samodzielne przygotowywanie zdrowych posiłków. Dieta pudełkowa przygotowywana jest przez dietetyków i kucharzy, więc zyskujemy pewność, co do jej prawidłowego zbilansowania oraz walorów smakowych. To idealne rozwiązanie dla osób, które mają dwie lewe ręce do gotowania, a chciałyby się zdrowiej odżywiać. Catering dietetyczny doceniany jest również dlatego, że łatwo go pogodzić z treningami. Zyskujemy więcej czasu, więc nie mamy problemu z przestrzeganiem regularnej aktywności fizycznej. Po pudełkowe jedzenie nierzadko sięgają sportowcy i osoby intensywnie trenujące. 

Korzystanie z usług cateringu dietetycznego zwiększa też szanse na powodzenie diety odchudzającej. Przed wykupieniem diety warto skontaktować się z dietetykiem w celu dobrania odpowiedniej kaloryczności posiłków. Niektóre firmy cateringowe oferują bezpłatne, telefoniczne konsultacje dietetyczne. Później wystarczy przestrzegać zaleconej diety, czyli spożywać tylko te posiłki, które otrzymamy od firmy cateringowej.

Ile kosztuje dieta pudełkowa?

Cena diety pudełkowej zależy przede wszystkim od tego, na jak długi okres czasu zamawiamy usługę. Równie dobrze może być to kilka dni, jak i od razu cały miesiąc. Ceny dobrych cateringów dietetycznych wahają się od 60-90 zł za dzień. Jeżeli natomiast wybieramy miesięczną dostawę, będzie to od około 1600-1800 zł do nawet 2500 zł (np. wysokokaloryczne diety dla sportowców). Większość firm cateringowych proponuje też zestawy na próbę, w niższej cenie - jest to zwykle zestaw pięciu posiłków na jeden dzień. Dzięki temu można przetestować, czy dany catering dietetyczny odpowiada nam pod względem smaku. 

Cennik diety pudełkowej może zależeć od różnych czynników:

• kaloryczność diety - im więcej kalorii, tym wyższy koszt, dlatego diety dla wyczynowych sportowców są zwykle najdroższe,
• liczba posiłków w ciągu dnia, np. dieta typu „office”, składająca się z trzech posiłków, będzie tańsza niż całodzienne wyżywienie,
• specjalne diety, które wymagają użycia drogich zamienników, np. dieta wegańska, bezglutenowa czy bezmleczna, mogą być droższe,
• jakości produktów - cena jedzenia pudełkowego składającego się z wysokiej jakości produktów, pochodzących od wyselekcjonowanych dostawców, będzie odpowiednio wyższa.

Na diecie pudełkowej zdecydowanie nie warto oszczędzać. Wyższy koszt, to w większości przypadków lepsza jakość i, co za tym idzie, zdrowsze odżywianie. Chociaż na pierwszy rzut oka catering dietetyczny wydaje się drogi, w rzeczywistości jego koszt może okazać się niewiele większy niż wydatki przeciętnej osoby na jedzenie w domu i poza domem. Do tego korzystanie z diety pudełkowej przynosi wyraźne korzyści dla zdrowia - wiąże się ze zmianą nawyków żywieniowych na lepsze i wspiera aktywny tryb życia.