Co to jest zdrowie psychiczne?

Definicja WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) mówi: „Zdrowie to dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny, a także zdolność do rozwoju i samorealizacji.” Definicja ta wydaje się bardzo ogólna, dlatego interpretując to zdanie należy również uwzględnić otaczające środowisko i uwarunkowania społeczne oraz kulturowe. Zdrowia psychicznego nie można definiować jedynie jako braku choroby, ponieważ jest to też zdolność do samorealizacji, poczucie własnej wartości, odnoszenie sukcesów w życiu prywatnym i zawodowym, przynależność do społeczeństwa. Zdrowie psychiczne jest jednym z głównych elementów szeroko pojętego zdrowia.

Jak dbać o zdrowie psychiczne?

Chcąc odpowiednio zadbać o psychikę na początek należy pamiętać o kilku podstawowych zasadach. Sen i odpoczynek - odpowiednia ilość snu (7-8h) i odpowiedniej jakości odpoczynek wpływa na psychiczny komfort osoby w ciągu dnia. Osoba niewyspana i zmęczona jest bardziej narażona na infekcje, szybciej się denerwuje, popełnia więcej błędów co może skutkować sfrustrowaniem i brakiem efektywności. Odpowiednie odżywianie - dobre nawyki żywieniowe, spożywanie pełnowartościowych posiłków w odpowiednich ilościach wpływają na koncentrację, zapamiętywanie oraz dodają więcej energii w ciągu dnia.

Aktywność fizyczna - odpowiednia ilość ruchu ma wpływ na dotlenienie mózgu, a także pozwala wyzwalać endorfiny czyli hormon szczęścia, które dają chęć na działanie w ciągu dnia. Ograniczanie używek - używki takie jak papierosy, alkohol, narkotyki wpływają negatywnie na pracę mózgu i samopoczucie. Życie społeczne - jest to bardzo ważny element zdrowej psychiki. Kontakt z bliskimi, rozmowa z nimi dzielenie się sukcesami i smutkami jest bardzo ważnym elementem zdrowia psychicznego.

Jak rozpoznać zaburzenia psychiczne?

Zaburzenia psychiczne mogą wystąpić na każdym etapie życia i czasem jest bardzo ciężko je rozpoznać, a osoba chora nie zawsze zdaje sobie sprawy, że coś jej dolega. Jedną z najczęściej występujących chorób jest depresja i schorzenie to dotyka obecnie coraz młodsze osoby. Choć leczenie jej raczej nie wymaga hospitalizacji, ale często wiąże się z częstymi wizytami u psychiatry i braniem odpowiednio dobranych leków. Do kategorii zaburzeń psychicznych zalicza się także uzależnienia, bulimię, anoreksję. Są to choroby, które wymagają nie tylko pomocy psychiatry, ale też innych specjalistów. Najważniejsza w tej sytuacji jest szybka reakcja i leczenie.

Sposoby radzenia sobie z zaburzeniami psychicznymi.

Bardzo ważnym elementem radzenia sobie z chorobą psychiczną jest wsparcie rodziny. Brak świadomości osoby chorej powoduje to, że ona sama nie zdecyduje się na wizytę u psychiatry. Należy w odpowiedni sposób tę osobę przekonać do wizyty. Jest to często sytuacja bardzo trudna. Często nie wiadomo jak się do tego zabrać jak pomóc bliskiej osobie. Jeżeli istnieje problem z nawiązaniem rozmowy o chorobie, warto zasięgnąć wiedzy z portalu internetowego dla pacjentów Adamed Expert. Z artykułów napisanych przez lekarzy i specjalistów można dowiedzieć się jak krok po kroku pomóc bliskiej osobie, jak ją wesprzeć i jak o nią zadbać.

Zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne. Zakres wiedzy na temat chorób i zaburzeń psychicznych jest bardzo szeroki. Każda choroba wymaga innego traktowania i podejścia do chorego. Chcąc pogłębić tę wiedzę można skorzystać z wartościowych artykułów umieszczonych na stronie internetowej Adamed Expert w zakładce zdrowie psychiczne. Lekarze i specjaliści opisują w swoich artykułach szczegółowo czym charakteryzuje się konkretna choroba, jak ją leczyć i jak sobie z nią radzić. Można znaleźć tam wartościowe wiadomości na temat depresji, schizofrenii, choroby dwubiegunowej, a także sposobów, w jaki choroby psychiczne mogą wpływać na sferę zdrowia fizycznego np. na zaburzenia tarczycy.

Autor