Osoby przemęczone lub przed egzaminami czy przed czekająca ich pracą, często sięgają po napoje energetyzujące, które najczęściej zawierają kofeinę, taurynę i guaranę. Jednak energetyki mają swoje efekty uboczne. Osoby często korzystające z energetyków zgłaszają takie problemy jak bóle w klatce piersiowej, niepokój, palpitacje serca czy też problemy żołądkowe. Warto więc poszukać naturalnych tabletek na energię i koncentrację, które zawierają składniki naturalne, zaś nie zawierają konserwantów, sztucznych barwników i dodatków. Warto zwrócić uwagę na zasadę “clean label” czyli czysty skład, standaryzowane ekstrakty, znany producent, znany łańcuch dostaw, dodatkowe badania oraz certyfikaty.

Witalizujące i wzmacniające działanie mają następujące ekstrakty roślinne:

• ashwagandha,
• bacopa monnieri,
• żeń-szeń,
• dziki kardamon,
• gotu kola,
• miłorząb japoński,
• yerba mate,
• guarana,
• różeniec górski.

Ponadto energii dodają witaminy B6, B12 i PP.

Preparaty ziołowe są najczęściej dobrze tolerowane przez większość osób. Efekty uboczne jak: podniecenie, nerwowość, bóle i zawroty głowy, trudności w zasypianiu, wynikają najczęściej z przedawkowania oraz przyjmowania preparatów niezgodnie z etykietą. Ważne jest, aby energetyków i tabletek na energię i koncentrację nie przyjmować przed snem, gdyż mogą one spowodować trudności z zaśnięciem.

Tabletki na energię i koncentrację nie wyeliminują zmęczenia całkowicie. Staną się szczególnie skuteczne w połączeniu z właściwą dieta.

Jak zmienić tryb życia, aby zachować jak najwięcej energii i zminimalizować przemęczenie:

• regularnie spożywaj posiłki,
• pij 1,5 - 2 litrów płynów dziennie,
• jedz więcej warzyw i owoców,
• zastąp białe pieczywo, pieczywem ciemnym, zawierającym błonnik,
• unikaj alkoholu i papierosów,
• unikaj słodyczy, fast-foodów i potraw tłustych,
• regularnie uprawiaj sport,
• zasypiaj i wstawaj o tej samej porze,
• unikaj stresu,
• zadbaj o prawidłowy wypoczynek.

W momencie, gdy brakuje nam energii sięgamy po słodycze, kawę lub napoje energetyzujące. Pamiętaj jednak, że powodują one szybki napływ energii i szybki jej odpływ. Działają one krótko i mają niekorzystny wpływ na organizm. Pamiętaj, że napoje energetyzujące zawierają wiele dodatków chemicznych, które nie są obojętne dla zdrowia. Dlatego też warto skupić się na preparatach opartych o sprawdzone ekstrakty roślinne i ziołowe, które działają wolniej, lecz przynoszą długotrwałe efekty i są bezpieczne dla zdrowia.

https://www.domzdrowia.pl/artykul/jestes-zmeczony-brak-ci-energii-i-sil-do-zycia-jest-na-to-sposob-628

https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/metody-alternatywne/gotu-kola-wakrota-azjatycka-dzialanie-wlasciwosci-lecznicze-aa-HwsN-x6QT-dTh1.html

Autor