Pacjentka z mapą w rękach

Znajdź lekarza w okolicy

Pacjentka trzyma kartkę z kalendarza

Wybierz termin i godzinę

Pacjentka rezerwuje termin

Zarezerwuj wizytę

Pacjentka rezerwuje termin

Przyjdź na wizytę

Umów się do lekarza na NFZ lub prywatnie.

Znajdź wolny termin wizyty teraz!

Jak wycieczki górskie wpływają na nasze zdrowie?

Artykuł sponsorowany

2022-02-23 16:21
Grupa znajomych podczas pieszej wycieczki w górach.

Wycieczki górskie wzmacniają zdrowie i ogólną kondycję, klimat górski działa uzdrawiająco zarówno na sferę psychiczną, jak i fizyczną. Wędrowanie po górach to okazja do bliskiego kontaktu z naturą i podziwiania walorów krajobrazowych. Taki rodzaj turystyki pieszej można uprawiać w każdym wieku, a pracę nad kondycją można rozpocząć od bardzo krótkich wycieczek na łatwiejszych szlakach.

Uzdrawiająca moc górskiego klimatu

Podczas wycieczek górskich pracują nie tylko nogi, ale całe ciało. Podczas codziennych wędrówek wzmacniają się i budują mięśnie, każda kolejna wyprawa sprawia, że stają się one coraz mocniejsze. Bardzo ważnym aspektem wypraw górskich jest odpowiedni ubiór, ponieważ pogoda w górach zmienia się bardzo szybko, warto odwiedzić sklep https://www.e-horyzont.pl/marki/meindl.html. Pozytywnych aspektów górskich wędrówek jest znacznie więcej - udowodniono, że górski klimat wpływa pozytywnie na metabolizm całego organizmu, sprzyja odchudzaniu, wzmacnianiu odporności. Wycieczki w góry są szczególnie zalecane w przypadku przebiegu niektórych schorzeń, należą do nich:

  •  choroby układu oddechowego,
  •  niektóre choroby układu krążenia, niedokrwistość,
  •  choroby tarczycy,
  •  nadwaga.

Występujące duże różnice ciśnienia i temperatur w klimacie górskim korzystnie oddziałują na układ odpornościowy - większy wysiłek sprawia, że płuca zostają zmuszone do wykonywania głębszych oddechów, co zwiększa ich wydolność. Po pewnym czasie wzrasta poziom erytrocytów i hemoglobiny, zostaje pobudzony do działania także szpik kostny. Powietrze w górach na wysokości około 1500 m n.p.m. jest wolne od alergenów i bakterii, dlatego w takim miejscu dobrze będą się czuły osoby chore na astmę. Trzeba pamiętać, że podczas pierwszych dni pobytu w górach, organizm adaptuje się do nowych warunków, czyli zmniejszonej zawartości tlenu w powietrzu. Nie należy się niepokoić, jeśli wystąpi przyspieszenie oddechu.

Górskie wycieczki i ich wpływ na psychikę

Podczas wysiłku fizycznego organizm ludzki wydziela endorfiny, które bardzo pozytywnie wpływają na nastrój i samopoczucie. Endorfiny odpowiadają za zmniejszenie bólu, samozadowolenie organizmu, wywołują stany euforyczne. Mają tendencje uzależniające, ale w pozytywny sposób, zazwyczaj każdy pomimo obolałych nóg i stóp po zakończeniu wycieczki, zachowuje bardzo dobry humor i czuje się wyjątkowo dobrze. Spokój i cisza na górskich szlakach umożliwia także na pozbycie się gonitwy myśli, uspokaja i wycisza. Bliskość natury wpływa kojąco na organizm, jest dobrym rozwiązaniem na regenerację sił psychicznych. Góry również kształtują charakter, wyzwania jakie stawiają górskie szlaki, zmuszają do pokonywania własnych słabości i lęków, determinacja do osiągania zamierzonych celów skutkuje większą pewnością w codziennym życiu.

Wycieczki górskie - przeciwwskazania

Wycieczki górskie nie są wskazane dla osób z nadciśnieniem czy chorobami serca - w takich warunkach ryzyko wystąpienia zawału serca czy wylewu jest wyższe. Przemierzając górskie szlaki, nie można zapomnieć o prawidłowej postawie ciała, najlepiej lekko uchylonej z ugiętymi kolanami - taka postawa zapobiega utracie równowagi przy pokonywaniu wzniesień. Trzeba również stosować zasadę spożywania niewielkich posiłków w krótkich odstępach czasu, długość przerw w wędrówce powinna być uzależniona od długości pokonanej trasy.


Wszystkie treści zamieszczone w Serwisie, w tym artykuły dotyczące tematyki medycznej, mają wyłącznie charakter informacyjny. Dokładamy starań, aby zawarte informacje były rzetelne, prawdziwe i kompletne, jednakże nie ponosimy odpowiedzialności za rezultaty działań podjętych w oparciu o nie, w szczególności informacje te w żadnym wypadku nie mogą zastąpić wizyty u lekarza.

Więcej artykułów