Pacjentka z mapą w rękach

Znajdź lekarza w okolicy

Pacjentka trzyma kartkę z kalendarza

Wybierz termin i godzinę

Pacjentka rezerwuje termin

Zarezerwuj wizytę

Pacjentka rezerwuje termin

Przyjdź na wizytę

Umów się do lekarza na NFZ lub prywatnie.

Znajdź wolny termin wizyty teraz!

Kołdra obciążeniowa – mocny, spokojny sen i mniejsze problemy zdrowotne

Artykuł zewnętrzny

2022-02-15 10:07
Kobieta i mężczyzna śpią w łóżku, leżą pod kołdrą obciążeniową.

Czy możecie sobie wyobrazić, że przez kilka nocy z rzędu nie jesteście w stanie zasnąć, godzinami przewracając się na łóżku. Prawie natychmiast odbije się to negatywnie na zdrowiu, pogłębiając objawy wielu już istniejących dolegliwości, doprowadzając także do rozwoju nowych. Dlatego na każdym etapie swojego życia należy zadbać o właściwą, wysoką jakość snu, w czym wydatnie pomoże kołdra obciążeniowa, na którą warto zamienić tę, jakiej używaliśmy dotychczas. Nacisk jej obciążenia korzystnie wpływa na poprawę zdrowia, a badania wykazały, że można ją stosować zarówno u dorosłych, jak i u dzieci.

Zaburzenia snu – za jakie schorzenia są odpowiedzialne

Jakiekolwiek zaburzenia snu, nie tylko bezsenność, ale i trudności z zasypianiem, czy zbyt niska jakość snu, nie pozostają bez wpływu na cały organizm. Jeśli je zlekceważymy, to znacznie zwiększa się ryzyko wystąpienia licznych przypadłości, przede wszystkim takich jak:

  1. słabnąca pamięć i problemy z koncentracją;
  2. ciągłe uczucie rozdrażnienia i wahania nastroju;
  3. trudne do przezwyciężenia uczucie senności, występujące także w ciągu dnia;
  4. rozregulowanie wewnętrznego zegara biologicznego;
  5. mniejsza odporność na stres i osłabienie ogólnej odporności organizmu;
  6. wzrost wagi wynikający z zakłócenia gospodarki hormonalnej oraz nieprawidłowego trawienia i przemiany materii;
  7. zaburzenia wzroku;
  8. wyższa możliwość zachorowania na choroby serca i układu krążenia
  9. spadające libido, odczuwalnie niższa sprawność seksualna, zarówno u mężczyzn, jak i kobiet;
  10. bóle głowy o różnym natężeniu.

Kołdra obciążeniowa – czym różni się od tradycyjnych modeli

Przedstawieniem sposobu działania kołdry obciążeniowej, takiej, jaką znajdziemy na stronie sleep-changer.com/pl/koldry-obciazeniowe/ i jej pozytywnego oddziaływania na różne schorzenia zajmiemy się w dalszej części tekstu. Najpierw powinniśmy dowiedzieć się, czym właściwie jest i jakie są różnice w stosunku do tradycyjnych modeli.

Na pierwszy rzut oka nie są widoczne, wystarczy jednak tylko zajrzeć do środka kolorowej poszewki zrobionej z wytrzymałych materiałów naturalnych, aby zauważyć, że wypełnieniem nie jest tu puch czy włókna syntetyczne, lecz granulat szklany. To właśnie on stanowi obciążenie, a najwyższą skuteczność działania uzyskuje się, kiedy masa granulatu jest dokładnie dobrana do wagi ciała użytkownika.

Wypełnieniem mogą też być pestki wiśni albo drobne kamyczki, lecz jest to rzadziej stosowane rozwiązanie, a takich kołder nie wolno prać w pralce, w przeciwieństwie do wypełnionych szklanymi kuleczkami.

Kołdra obciążeniowa – kogo uznaje się za jej twórcę

Historia powstania kołdry sensorycznej jest nie mniej ciekawa, a za jej wynalazcę uznaje się amerykańską terapeutkę integracji sensorycznej Tiny Champagne, i to ona, jako pierwsza postanowiła wszyć ciężarki do używanej przez siebie kołdry. Oczywiście nie było to dziełem przypadku, zapoznała się przedtem z pracą dr Temple Grandin, badającej wpływ nacisku na ciała osób z autyzmem i łagodzenie w ten sposób jego objawów. Dr Grandin sama cierpiała na ten zespół zaburzeń, a swoje badania oparła na pracy dr A. Jean Ayres, która z kolei stworzyła teorię integracji sensorycznej.

Kołdra obciążeniowa – w jaki sposób oddziałuje na ludzkie ciało

Skoro wiemy już, co jest wypełnieniem kołdry sensorycznej, kto ją wymyślił i jakie badania do tego doprowadziły, czas poznać zasadę jej działania decydującą o tak wysokiej skuteczności i szerokim zastosowaniu. Odpowiednio dobrany ciężar szklanych kulek naciska na ciało, stymulując przy okazji układ proprioceptywny, czyli czucia głębokiego, zapewniający większą świadomość swojego ciała. Bez niego byłoby również niemożliwe:

  1. regulowanie napięcia mięśniowego, razem z układem przedsionkowym;
  2. panowanie nad ruchami własnego ciała;
  3. kontrolowanie równowagi;
  4. wykonywanie ruchów ciała, również tych bardziej precyzyjnych.

Kołdra sensoryczna charakteryzuje się wielopłaszczyznowym działaniem, a optymalny poziom obciążenia pozwala usunąć większość przeszkód, przez które nie możemy zasnąć i w końcu się wyspać. Warto docenić również jej wpływ na regulację poziomu wydzielania hormonów zapewniających dobry sen i relaksujący odpoczynek. Podwyższa poziom serotoniny, nazywanej w pełni zasłużenie „hormonem szczęścia”, pozwalającej zredukować ilość „hormonu stresu”, czyli kortyzolu. Pod jej wpływem wydziela się także odpowiednia ilość melatoniny pozwalającej nam spokojnie zasnąć i przespać całą noc.

Kołdra obciążeniowa – dopasowanie do przyszłego użytkownika

Jeśli spanie pod obciążeniem ma usunąć wszystkie problemy z bezsennością i przynieść korzyści zdrowotne, należy ją wcześniej dopasować do konkretnego użytkownika. Kupując zarówno kołdrę dla dorosłego, jak i kołderkę obciążeniową dla dziecka, musimy przede wszystkim pamiętać o właściwej wadze jej wypełnienia.

Zasada jego doboru jest prosta, waga szklanych kulek musi stanowić 10 procent masy ciała, a długość kołdry powinna być 20 cm większa od wzrostu. Dzieci mogą się nią przykrywać tylko pod opieką dorosłych i jest przeznaczona wyłącznie dla tych powyżej 3 roku życia, których waga jest większa niż 22 kg.

Kołdra obciążeniowa – zalecany sposób użycia

Każdy producent dołącza do swojej kołdry dokładną instrukcję jej użytkowania i zdecydowanie trzeba się z nią zapoznać. Najważniejsze jest stopniowe przyzwyczajanie się do zwiększonego ciężaru naciskającego na ciało, co powinno się odbywać w kilku kolejnych etapach, których ilość jest różna dla dorosłych i dzieci.

Dorośli, 4 etapy:

  1. etap 1, trwający 3 dni, przykrywanie się 10 – 15 minut dziennie;
  2. etap 2, od 3 do 7 dnia, przykrywanie się 30 – 60 minut dziennie;
  3. etap 4, od 11 do 20 dnia, przykrywanie się 120 minut dziennie;
  4. etap 4, od 21 dnia, kilka godzin dziennie, czyli całą noc.
Kobieta siedzi w łóżku i czyta książkę. Jest przykryta kołdrą obciążeniową.

Dzieci, 2 etapy:

  1. etap 1, od 1 do 7 dnia, przykrywanie dziecka 10 – 15 minut dziennie;
  2. etap 2, powyżej 7 dnia, przykrywanie dziecka 20 – 30 minut dziennie.

Kołdra obciążeniowa – w przypadku jakich dolegliwości warto ją zastosować

Stosowanie odpowiednio dobranej kołdry ze szklanym wypełnieniem pozwala nie tylko spokojnie i szybko zasnąć, ma także pozytywny wpływ na wiele aspektów zdrowotnych, o czym można przeczytać w artykule na stronie Medme. Przypomnimy tylko, że przeprowadzone w tej kwestii badania wykazały możliwość zastosowania kołder obciążeniowych do złagodzenia:

ADHD

Występującego u dzieci zespołu zaburzeń nazywanego nadpobudliwością psychoruchową z deficytem uwagi, mającego bardzo charakterystyczne objawy:

  1. trudności z zasypianiem i ciągłe budzenie się w nocy;
  2. zaburzenia pamięci i koncentracji, niemożność skupienia się na wykonywanych czynnościach;
  3. silne pobudzenie nerwowe i nadpobudliwość ruchową;
  4. zbyt gwałtowne wyrażanie emocji, często połączone z agresją.

W złagodzeniu tych symptomów pomoże kołdra z obciążeniem, dopasowująca się do kształtu ciała dziecka, otulająca je dokładnie, dzięki czemu uspokoi się, dotrze do niego mniej negatywnych bodźców, szybciej zaśnie i w pełni wypocznie podczas snu.

RLS

Czyli zespół niespokojnych nóg, przypadłość jeszcze do niedawna niemal przez wszystkich lekceważona, lecz utrudniająca zaśnięcie i niepozwalająca się wyspać. Objawia się niekontrolowanymi ruchami albo drganiami nóg, którym często towarzyszy uciążliwe mrowienie, a można je w znacznym stopniu opanować przykrywając się kołdrą obciążeniową. Dzięki temu uda się zapanować nad kończynami, a częstotliwość ich ruchów znacznie zmaleje.

Bezsenność

Przeciwdziałanie bezsenności to jedno z głównych zastosowań kołder sensorycznych, czego skuteczność potwierdziły badania przeprowadzone w 2014 roku na reprezentatywnej grupie dzieci oraz na takiej samej grupie dorosłych w 2020 roku. Bezsenność zwykło się już uważać za chorobę cywilizacyjną, której objawy sami jesteśmy w stanie rozpoznać, a jej skutki to:

  1. zmęczenie i senność w ciągu dnia;
  2. brak energii do jakiegokolwiek działania;
  3. gwałtowne huśtawki nastrojów, od apatii po podwyższoną drażliwość;
  4. złe samopoczucie psychiczne;
  5. spadek koncentracji i stale pogarszająca się pamięć;
  6. pogłębianie się zaburzeń snu i spadek jego jakości;
  7. inne choroby, w tym cukrzyca typu 2, choroby układu trawiennego, serca i układu krążenia;
  8. dolegliwości psychiczne.

Autyzm

Zespół zaburzeń objawiający się między innymi upośledzeniem komunikacji i interakcji społecznej. U osób ze spektrum autyzmu, także z zespołem Aspergera, obserwuje się specyficzne dla tych zaburzeń objawy:

  1. niechęć do dotykania;
  2. unikanie kontaktu wzrokowego;
  3. zachowania autostymulacyjne np. mówienie do siebie czy oglądanie własnych rąk;
  4. problemy ze snem.

Można im przeciwdziałać na wiele sposobów, a jednym z zalecanych jest użycie kołdry obciążeniowej, którą przykrywamy osobę autystyczną. Daje to jej uczucie wyciszenia rozbudzonych emocji, spokój, poczucie bezpieczeństwa, jednocześnie ułatwiając zaśnięcie. Zaobserwowano także poprawę zdolności komunikacyjnych, lepsze nawiązywanie kontaktu z otoczeniem.

Kołdra obciążeniowa – inne dolegliwości, przy jakich się sprawdza i przeciwwskazania do użycia

Kołdra z obciążeniem znajduje coraz szersze zastosowanie w profilaktyce i łagodzeniu symptomów wielu innych schorzeń, zapewniając korzystającym z niej pełny komfort psychiczny, a mogą ją używać osoby narzekające na:

  1. negatywne skutki stresu, kolejnej przyczyny zaburzeń snu i zasypiania;
  2. nerwice natręctw i stany lękowe;
  3. skutki stresu pourazowego;
  4. chorobę Alzheimera lub Parkinsona;
  5. przewlekłe bóle np. fibromialgię czy powodowane przez zwyrodnienia kostno-stawowe;
  6. objawy menopauzy.

Niestety nie wszystkie grupy pacjentów powinny przykrywać się kołdrą sensoryczną, nie jest między innymi wskazana dla kobiet w ciąży, a pozostałe przeciwwskazania, jakie trzeba uwzględnić to:

  1. osteoporoza i wrodzona łamliwość kości;
  2. choroby skóry objawiające się wrzodami, podrażnieniami naskórka i ranami;
  3. obturacyjny bezdech senny i inne choroby układu oddechowego utrudniające prawidłowe oddychanie;
  4. epilepsja;
  5. klaustrofobia;
  6. niskie napięcie mięśniowe utrudniające, a nawet uniemożliwiające zsunięcie z siebie kołdry;
  7. niektóre choroby serca i układu krwionośnego np. nadciśnienie tętnicze.

Wszystkie treści zamieszczone w Serwisie, w tym artykuły dotyczące tematyki medycznej, mają wyłącznie charakter informacyjny. Dokładamy starań, aby zawarte informacje były rzetelne, prawdziwe i kompletne, jednakże nie ponosimy odpowiedzialności za rezultaty działań podjętych w oparciu o nie, w szczególności informacje te w żadnym wypadku nie mogą zastąpić wizyty u lekarza.

Więcej artykułów