Zaburzenia snu – za jakie schorzenia są odpowiedzialne

Jakiekolwiek zaburzenia snu, nie tylko bezsenność, ale i trudności z zasypianiem, czy zbyt niska jakość snu, nie pozostają bez wpływu na cały organizm. Jeśli je zlekceważymy, to znacznie zwiększa się ryzyko wystąpienia licznych przypadłości, przede wszystkim takich jak:

1. słabnąca pamięć i problemy z koncentracją;
2. ciągłe uczucie rozdrażnienia i wahania nastroju;
3. trudne do przezwyciężenia uczucie senności, występujące także w ciągu dnia;
4. rozregulowanie wewnętrznego zegara biologicznego;
5. mniejsza odporność na stres i osłabienie ogólnej odporności organizmu;
6. wzrost wagi wynikający z zakłócenia gospodarki hormonalnej oraz nieprawidłowego trawienia i przemiany materii;
7. zaburzenia wzroku;
8. wyższa możliwość zachorowania na choroby serca i układu krążenia
9. spadające libido, odczuwalnie niższa sprawność seksualna, zarówno u mężczyzn, jak i kobiet;
10. bóle głowy o różnym natężeniu.

Kołdra obciążeniowa – czym różni się od tradycyjnych modeli

Przedstawieniem sposobu działania kołdry obciążeniowej, takiej, jaką znajdziemy na stronie sleep-changer.com/pl/koldry-obciazeniowe/ i jej pozytywnego oddziaływania na różne schorzenia zajmiemy się w dalszej części tekstu. Najpierw powinniśmy dowiedzieć się, czym właściwie jest i jakie są różnice w stosunku do tradycyjnych modeli.

Na pierwszy rzut oka nie są widoczne, wystarczy jednak tylko zajrzeć do środka kolorowej poszewki zrobionej z wytrzymałych materiałów naturalnych, aby zauważyć, że wypełnieniem nie jest tu puch czy włókna syntetyczne, lecz granulat szklany. To właśnie on stanowi obciążenie, a najwyższą skuteczność działania uzyskuje się, kiedy masa granulatu jest dokładnie dobrana do wagi ciała użytkownika.

Wypełnieniem mogą też być pestki wiśni albo drobne kamyczki, lecz jest to rzadziej stosowane rozwiązanie, a takich kołder nie wolno prać w pralce, w przeciwieństwie do wypełnionych szklanymi kuleczkami.

Kołdra obciążeniowa – kogo uznaje się za jej twórcę

Historia powstania kołdry sensorycznej jest nie mniej ciekawa, a za jej wynalazcę uznaje się amerykańską terapeutkę integracji sensorycznej Tiny Champagne, i to ona, jako pierwsza postanowiła wszyć ciężarki do używanej przez siebie kołdry. Oczywiście nie było to dziełem przypadku, zapoznała się przedtem z pracą dr Temple Grandin, badającej wpływ nacisku na ciała osób z autyzmem i łagodzenie w ten sposób jego objawów. Dr Grandin sama cierpiała na ten zespół zaburzeń, a swoje badania oparła na pracy dr A. Jean Ayres, która z kolei stworzyła teorię integracji sensorycznej.

Kołdra obciążeniowa – w jaki sposób oddziałuje na ludzkie ciało

Skoro wiemy już, co jest wypełnieniem kołdry sensorycznej, kto ją wymyślił i jakie badania do tego doprowadziły, czas poznać zasadę jej działania decydującą o tak wysokiej skuteczności i szerokim zastosowaniu. Odpowiednio dobrany ciężar szklanych kulek naciska na ciało, stymulując przy okazji układ proprioceptywny, czyli czucia głębokiego, zapewniający większą świadomość swojego ciała. Bez niego byłoby również niemożliwe:

1. regulowanie napięcia mięśniowego, razem z układem przedsionkowym;
2. panowanie nad ruchami własnego ciała;
3. kontrolowanie równowagi;
4. wykonywanie ruchów ciała, również tych bardziej precyzyjnych.

Kołdra sensoryczna charakteryzuje się wielopłaszczyznowym działaniem, a optymalny poziom obciążenia pozwala usunąć większość przeszkód, przez które nie możemy zasnąć i w końcu się wyspać. Warto docenić również jej wpływ na regulację poziomu wydzielania hormonów zapewniających dobry sen i relaksujący odpoczynek. Podwyższa poziom serotoniny, nazywanej w pełni zasłużenie „hormonem szczęścia”, pozwalającej zredukować ilość „hormonu stresu”, czyli kortyzolu. Pod jej wpływem wydziela się także odpowiednia ilość melatoniny pozwalającej nam spokojnie zasnąć i przespać całą noc.

Kołdra obciążeniowa – dopasowanie do przyszłego użytkownika

Jeśli spanie pod obciążeniem ma usunąć wszystkie problemy z bezsennością i przynieść korzyści zdrowotne, należy ją wcześniej dopasować do konkretnego użytkownika. Kupując zarówno kołdrę dla dorosłego, jak i kołderkę obciążeniową dla dziecka, musimy przede wszystkim pamiętać o właściwej wadze jej wypełnienia.

Zasada jego doboru jest prosta, waga szklanych kulek musi stanowić 10 procent masy ciała, a długość kołdry powinna być 20 cm większa od wzrostu. Dzieci mogą się nią przykrywać tylko pod opieką dorosłych i jest przeznaczona wyłącznie dla tych powyżej 3 roku życia, których waga jest większa niż 22 kg.

Kołdra obciążeniowa – zalecany sposób użycia

Każdy producent dołącza do swojej kołdry dokładną instrukcję jej użytkowania i zdecydowanie trzeba się z nią zapoznać. Najważniejsze jest stopniowe przyzwyczajanie się do zwiększonego ciężaru naciskającego na ciało, co powinno się odbywać w kilku kolejnych etapach, których ilość jest różna dla dorosłych i dzieci.

Dorośli, 4 etapy:

1. etap 1, trwający 3 dni, przykrywanie się 10 – 15 minut dziennie;
2. etap 2, od 3 do 7 dnia, przykrywanie się 30 – 60 minut dziennie;
3. etap 4, od 11 do 20 dnia, przykrywanie się 120 minut dziennie;
4. etap 4, od 21 dnia, kilka godzin dziennie, czyli całą noc.

Dzieci, 2 etapy:

1. etap 1, od 1 do 7 dnia, przykrywanie dziecka 10 – 15 minut dziennie;
2. etap 2, powyżej 7 dnia, przykrywanie dziecka 20 – 30 minut dziennie.

Kołdra obciążeniowa – w przypadku jakich dolegliwości warto ją zastosować

Stosowanie odpowiednio dobranej kołdry ze szklanym wypełnieniem pozwala nie tylko spokojnie i szybko zasnąć, ma także pozytywny wpływ na wiele aspektów zdrowotnych, o czym można przeczytać w artykule na stronie Medme. Przypomnimy tylko, że przeprowadzone w tej kwestii badania wykazały możliwość zastosowania kołder obciążeniowych do złagodzenia:

ADHD

Występującego u dzieci zespołu zaburzeń nazywanego nadpobudliwością psychoruchową z deficytem uwagi, mającego bardzo charakterystyczne objawy:

1. trudności z zasypianiem i ciągłe budzenie się w nocy;
2. zaburzenia pamięci i koncentracji, niemożność skupienia się na wykonywanych czynnościach;
3. silne pobudzenie nerwowe i nadpobudliwość ruchową;
4. zbyt gwałtowne wyrażanie emocji, często połączone z agresją.

W złagodzeniu tych symptomów pomoże kołdra z obciążeniem, dopasowująca się do kształtu ciała dziecka, otulająca je dokładnie, dzięki czemu uspokoi się, dotrze do niego mniej negatywnych bodźców, szybciej zaśnie i w pełni wypocznie podczas snu.

RLS

Czyli zespół niespokojnych nóg, przypadłość jeszcze do niedawna niemal przez wszystkich lekceważona, lecz utrudniająca zaśnięcie i niepozwalająca się wyspać. Objawia się niekontrolowanymi ruchami albo drganiami nóg, którym często towarzyszy uciążliwe mrowienie, a można je w znacznym stopniu opanować przykrywając się kołdrą obciążeniową. Dzięki temu uda się zapanować nad kończynami, a częstotliwość ich ruchów znacznie zmaleje.

Bezsenność

Przeciwdziałanie bezsenności to jedno z głównych zastosowań kołder sensorycznych, czego skuteczność potwierdziły badania przeprowadzone w 2014 roku na reprezentatywnej grupie dzieci oraz na takiej samej grupie dorosłych w 2020 roku. Bezsenność zwykło się już uważać za chorobę cywilizacyjną, której objawy sami jesteśmy w stanie rozpoznać, a jej skutki to:

1. zmęczenie i senność w ciągu dnia;
2. brak energii do jakiegokolwiek działania;
3. gwałtowne huśtawki nastrojów, od apatii po podwyższoną drażliwość;
4. złe samopoczucie psychiczne;
5. spadek koncentracji i stale pogarszająca się pamięć;
6. pogłębianie się zaburzeń snu i spadek jego jakości;
7. inne choroby, w tym cukrzyca typu 2, choroby układu trawiennego, serca i układu krążenia;
8. dolegliwości psychiczne.

Autyzm

Zespół zaburzeń objawiający się między innymi upośledzeniem komunikacji i interakcji społecznej. U osób ze spektrum autyzmu, także z zespołem Aspergera, obserwuje się specyficzne dla tych zaburzeń objawy:

1. niechęć do dotykania;
2. unikanie kontaktu wzrokowego;
3. zachowania autostymulacyjne np. mówienie do siebie czy oglądanie własnych rąk;
4. problemy ze snem.

Można im przeciwdziałać na wiele sposobów, a jednym z zalecanych jest użycie kołdry obciążeniowej, którą przykrywamy osobę autystyczną. Daje to jej uczucie wyciszenia rozbudzonych emocji, spokój, poczucie bezpieczeństwa, jednocześnie ułatwiając zaśnięcie. Zaobserwowano także poprawę zdolności komunikacyjnych, lepsze nawiązywanie kontaktu z otoczeniem.

Kołdra obciążeniowa – inne dolegliwości, przy jakich się sprawdza i przeciwwskazania do użycia

Kołdra z obciążeniem znajduje coraz szersze zastosowanie w profilaktyce i łagodzeniu symptomów wielu innych schorzeń, zapewniając korzystającym z niej pełny komfort psychiczny, a mogą ją używać osoby narzekające na:

1. negatywne skutki stresu, kolejnej przyczyny zaburzeń snu i zasypiania;
2. nerwice natręctw i stany lękowe;
3. skutki stresu pourazowego;
4. chorobę Alzheimera lub Parkinsona;
5. przewlekłe bóle np. fibromialgię czy powodowane przez zwyrodnienia kostno-stawowe;
6. objawy menopauzy.

Niestety nie wszystkie grupy pacjentów powinny przykrywać się kołdrą sensoryczną, nie jest między innymi wskazana dla kobiet w ciąży, a pozostałe przeciwwskazania, jakie trzeba uwzględnić to:

1. osteoporoza i wrodzona łamliwość kości;
2. choroby skóry objawiające się wrzodami, podrażnieniami naskórka i ranami;
3. obturacyjny bezdech senny i inne choroby układu oddechowego utrudniające prawidłowe oddychanie;
4. epilepsja;
5. klaustrofobia;
6. niskie napięcie mięśniowe utrudniające, a nawet uniemożliwiające zsunięcie z siebie kołdry;
7. niektóre choroby serca i układu krwionośnego np. nadciśnienie tętnicze.

Autor