Co to jest glutamina?

Glutamina to związek chemiczny – aminokwas. Aminokwasy wchodzą w skład większych cząsteczek, czyli białek, a to natomiast stanowią ważny element budulcowy każdego organizmu żywego. Niedobór aminokwasów, to niedobór białek i poważne konsekwencje, które się z tym wiążą.

Glutamina, poza swoją funkcją budulcową wykonuje również wiele innych zadań. Działa wspierająco i odżywczo. Jej obecność działa szczególnie dobroczynnie na jelita. To jednak nie jest jedyne miejsce, w którym można dostrzec jej pozytywny wpływ. Jej właściwości są o wiele szersze.

Właściwości glutaminy

Przede wszystkim warto wiedzieć, że glutamina jest aminokwasem syntezowanym przez organizm człowieka, należy więc do grupy endogennych. Niestety, nie jest ona produkowana w dużych ilościach, więc z czasem może dojść do niedoborów. Co dla organizmu nie jest korzystną sytuacją. Glutamina bierze bowiem udział w procesie syntezy białka, innych aminokwasów i glukozy.

Jej znaczenie jest tak duże również dlatego, że to właśnie ona wspiera pracę większości układów i odpowiada za przebieg wielu procesów komórkowych.

Glutamina wzmacnia również działanie układu odpornościowego, co ma szczególne znaczenie w okresie jesienno – zimowym, kiedy to organizm jest szczególnie narażony i podatny na działania różnorodnych drobnoustrojów chorobotwórczych.

A jak działa glutamina? To bardzo ciekawe zagadnienie.

Działanie glutaminy

Zacząć należy od tego, że jest to aminokwas o działaniu kompleksowym. Oznacza to, że ważny jest praktycznie dla całego organizmu i praktycznie wszędzie może wpływać prozdrowotnie i dobroczynnie.

Przede wszystkim należy podkreślić jej udział w metabolizowaniu azotu, który w określonych sytuacjach staje się substancją bardzo toksyczną.

Działa również bardzo pozytywnie na funkcjonowanie białych krwinek, które są odpowiedzialne za walkę z chorobami w organizmie człowieka. Z uwagi na to, obecność glutaminy nie tylko pozwala zachować dobre zdrowie, ale również wspiera proces leczenia.

Glutamina bierze udział w syntezie białek – inicjuje proces i sprawia, że przebiega sprawnie. Dlatego też jest bardzo wskazana sportowcom, którzy pracują nad poprawieniem swojej sylwetki i jej ukształtowaniem poprzez rozbudowywanie mięśni. Jednocześnie glutamina wspiera regenerację całego organizmu po intensywnym treningu.

Nie bez znaczenia jest również jej interakcja z kortyzolem. Jest to tak zwany hormon stresu. U sportowców wydziela się również pod wpływem intensywnego wysiłku, ale jego produkcję mogą też zainicjować sytuacje stresowe. Kortyzol nie tylko prowadzi do zaniku mięśni, ale również do przewlekłego stresu. W przypadku utrzymywania się jego podwyższonego poziomu przez dłuższy czas warto rozważyć stosowanie glutaminy, która ten poziom obniży i sprowadzi do wartości, które nie są szkodliwe dla zdrowia.

Świetnie reguluje też pracę jelit. Usprawnia je i zwiększa ich odporność. Jej regularne stosowanie pozwala zapobiec takim objawom jak nudności, wymioty czy biegunka. W przypadku osób, które męczą się z tego rodzaju dolegliwościami regularnie, stosowanie glutaminy może się okazać bardzo dobrym posunięciem.

Zastosowanie glutaminy

Z uwagi na opisane wyżej właściwości i sposób działania, glutamina znalazła dla siebie szerokie zastosowanie. Przede wszystkim jest jednym z suplementów zalecanych sportowcom, głównie ze względu na obniżanie kortyzolu, syntezę białek (budowanie mięśni) i wspieranie procesów regeneracyjnych po treningach.

Jest też świetnym rozwiązaniem w przypadku konieczności odbudowania układu odpornościowego czy problemów z jelitami.

Zanim jednak rozpocznie się suplementację, warto zwrócić uwagę na przeciwwskazania i możliwe skutki uboczne.

Przeciwwskazania i skutki uboczne

Jeżeli chodzi o skutki uboczne to badania nie wykazały żadnych niepokojących objawów. W przypadku zdecydowanego zwiększenia podaży zaburzeniu uległa nieco gospodarka aminokwasami, ale nie wywołało to żadnych dalszych skutków. Natomiast suplementowanie zgodnie z zaleconymi dawkami nie przyniosło żadnych nieprawidłowości.

Jeżeli zaś chodzi o przeciwwskazania, to tu również nie pojawiły się żadne jednoznaczne wykluczenia. Zaleca się, by ostrożność zachowali diabetycy, epileptycy, uczuleni na glutaminian sodu i glutaminian mono sodowy, osoby z niewydolnością nerek i cierpiący na różnorodne choroby wątroby. Jeżeli jednak lekarz przeanalizuje sytuację i wskaże suplementację, jako dobre rozwiązanie, to spokojnie może zostać wdrożona. Nie można tego po prostu robić samodzielnie.

Na więcej artykułów o ziołach, witaminach i suplementach zaprasza portal Zielares.pl - Opiekun merytoryczny artykułu o L-Glutaminie

Autor