Czym jest inozytol?

Inozytol (witamina B8) to naturalny związek niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania komórek. Odgrywa ważną rolę w różnych procesach biologicznych. Inozytol jest składnikiem ważnych związków w organizmach, takich jak fosfatydyloinozytole, które są nieodzowne dla sygnalizacji komórkowej. Pełni również rolę w transporcie i metabolizowaniu tłuszczów, w syntezie białek oraz w metabolizmie glukozy. Inozytol jest obecny w żywności, między innymi w: owocach, warzywach, orzechach, nasionach, ziarnach i produktach mlecznych. Może być również syntetyzowany przez organizm z glukozy.

Umów wizytę u lekarza rodzinnego

Inozytol - działanie

Inozytol jest szeroko stosowany jako wsparcie dla zdrowia psychicznego. Wykazuje działanie łagodzące w objawach depresji, lęku i zaburzeniach afektywnych dwubiegunowych. Inozytol działa poprzez wpływ na poziomy neurotransmiterów, takich jak serotonina, które są zaangażowane w regulację nastroju i emocji. Inozytol jest stosowany jako część terapii w zespole policystycznych jajników (PCOS) - jest to schorzenie hormonalne, które często wiąże się z opornością na insulinę. Inozytol pomaga regulować poziom cukru we krwi i wpływa na równowagę hormonalną. Może być szczególnie pomocny u osób z insulinoopornością lub ryzykiem cukrzycy typu 2. Inozytol odgrywa rolę w metabolizmie lipidów. Może pomagać w regulacji poziomów cholesterolu i triglicerydów, co przyczynia się do zachowania prawidłowej pracy mięśnia sercowego. Jest również ważnym składnikiem mózgu, a jego obecność jest istotna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Może wpływać na funkcje poznawcze, koncentrację i pamięć. Inozytol poprzez działanie zmniejszające stan zapalny może pozytywnie wpływać na pracę tarczycy.

Jakie są właściwości inozytolu?

Inozytol posiada wiele korzystnych dla zdrowia właściwości - między innymi:

• wspomaga pracę układu nerwowego;
• uczestniczy w metabolizmie tłuszczów;
• bierze udział w syntezie i rozpadzie fosfatydyloinozytolu, który jest kluczowym składnikiem błon komórkowych;
• jest pomocny w leczeniu zaburzeń metabolicznych i odchudzaniu.

Inozytol - źródła w diecie

Inozytol występuje naturalnie w wielu produktach spożywczych. Są to między innymi:

• owoce - cytrusy (np. pomarańcze, cytryny, grejpfruty), brzoskwinie, morele, maliny, truskawki, jagody;
• warzywa - szparagi, cukinia, kapusta, brokuły, marchew, szpinak, cebula;
• orzechy i nasiona - orzechy włoskie, migdały, orzechy nerkowca, nasiona dyni, nasiona słonecznika;
• ziarna i produkty zbożowe;
• produkty mleczne;
• mięso i ryby.

Warto zauważyć, że zawartość inozytolu w poszczególnych produktach może się różnić. Ważne jest utrzymywanie zróżnicowanej diety, bogatej w różne produkty spożywcze, aby zapewnić dostarczenie inozytolu oraz innych składników odżywczych potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jeśli jednak chcemy wprowadzić do swojej dziennej racji pokarmowej więcej inozytolu, lecz do końca nie wiemy, jak to zrobić, warto wówczas udać się na konsultację do dyplomowanego dietetyka.

Jakie jest zastosowanie inozytolu?

Inozytol ma szerokie zastosowanie w medycynie. Stosuje się go między innymi w celu:

• poprawy zdrowia psychicznego;
• leczenia zespołu policystycznych jajników (PCOS);
• wspomagania płodności;
• kontrolowania poziom glukozy we krwi,
• przeciwdziałania chorobom metabolicznym, przez co jest popularny u osób dążących do utrzymania prawidłowej masy ciała;
• wspomagania funkcjonowania wątroby.

Warto zauważyć, że choć inozytol ma wiele korzyści zdrowotnych, efekty i skuteczność mogą się różnić w zależności od indywidualnej odpowiedzi organizmu. Przed rozpoczęciem suplementacji inozytolem lub stosowaniem jakiejkolwiek formy terapii z inozytolem, zawsze należy skonsultować się z lekarzem rodzinnym, aby upewnić się, czy nie narazimy się komplikacje, mogące wynikać z posiadanych już chorób oraz stosowania leków. 

Do wybranego specjalisty można umówić się bez wychodzenia z domu poprzez portal LekarzeBezKolejki.pl.

Bibliografia:

1. Jakimiuk A., Szamatowicz J. (2014). Rola niedoboru inozytolu w patofizjologii zaburzeń występujących w zespole policystycznych jajników. Ginekologia Polska. 85: 54 - 57.
2. Tuszyński P. (2021). Składniki suplementów diety. Skuteczność, bezpieczeństwo i przegląd preparatów. Wydawnictwo Farmaceutyczne. str: 214 - 218.

Autor